Ashwagandha : जानें अश्वगंधा के फायदे, नुकसान व इस्तेमाल करने का तरीका | Ashwagandha Benefits | Ashwagandha | Ashwagandha ke Fayde | Ashwagandha ke Nuksan
Ashwagandha- एंटी इंफ्लेमेंट्री, एंटी ऑक्सीडेंट और अन्य गुणों से भरपूर अश्वगंधा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद है | अश्वगंधा का इस्तेमाल कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है | अश्वगंधा एक तरह की औषधि होती है, जो कई प्रकार के रोगों में कारगार मानी जाती है | आयुर्वेद के अनुसार कई हजारों सालों से अश्वगंधा का सेवन कई गंभीर बीमारी या लाइलाज बीमारी के लिए इलाज के तोर पर किया जाता रहा है.
अश्वगंधा का इस्तेमाल आपको कई गंभीर रोगों से निजात दिलाने के साथ संक्रमण से दूर रखने में बहुत कारगार होती है | इसमें एंटी स्ट्रेस गुण भरपूर मात्रा में होता है, जो दिमाग को शांत रखने के लिए आपकी मदद करता है | यह गुण लोगों में चिंता और तनाव को कम करने के साथ शरीर के अंदर ताक़त बढ़ाने के लिए रामबांण माना जाता है.
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अश्वगंधा क्या है? ( Ashwagandha kya hai )
अलग-अलग देशों में अश्वगंधा के नसले कई प्रकार की होती है | लेकिन असली वाली अश्वगंधा को पहचानने के लिए इसके पौधों को रगड़ने पर घोड़े के पेशाब जैसी गंध आती है | यह गंध अश्वगंधा की ताजी जड़ में ज्यादा होती है | जंगलो में पाए जाने वाले पौधों की तुलना में खेती करने के ज़रिये से उगने जाने वाले अश्वगंधा की गुणवत्ता अच्छी मानी जाती है | इसके दो प्रकार होते हैं जैसे छोटी असगंध (अश्वगंधा), बड़ी या देशी असगंध (अश्वगंधा) | तो जानते अश्वगंधा के फायदे, नुकसान और इस्तेमाल करने का तरीका.
अश्वगंधा के फायदे (Ashwagandha ke fayde)
आयुर्वेद के अनुसार अश्वगंधा का इस्तेमाल अश्वगंधा चूर्ण (Ashwagandha Powder), अश्वगंधा के पत्ते के रुप में किया जाता है | अश्वगंधा के फायदे ( Ashwagandha ke fayde) अनगिनत हैं लेकिन इसके कुछ छोटे-मोटे नुकसान भी है | क्योंकि किसी आयुर्वेद डॉक्टर के सलाह के बिना इस्तेमाल करने से शारीरिक अवस्था खराब हो सकती है | कई तरह की बीमारियों में अश्वगंधा का औषधी के रूप में इस्तेमाल करना लाभकारी हो सकता है.
1. तनाव और डिप्रेशन से रखे दूर
अश्वगंधा के इस्तेमाल से तनाव और डिप्रेशन की परेशानी दूर हो जाती है | आपको बता दें अश्वगंधा कोर्टिसोल नामक हार्मोन को नियंत्रित करता है | जो तनाव के लेवल को बढ़ाता है | जिससे ब्लड शुगर का स्तर कम होता है जिससे आपको शुगर टाइप 1 का रोग हो सकता हैं और वजन में भी तेजी के साथ वृद्धि होती है | एक शोध के मुताबिक अश्वगंधा के सेवन से 65 फीसदी तक तनाव को खत्म किया जा सकता है | ऐसे में आप नियमित तौर पर अश्वगंधा चूर्ण की एक चुटकी का इस्तेमाल करें.
2. सफेद बाल की समस्या दूर करे
2 से 5 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण का इस्तेमाल करें | ऐसा करने से समय से पहले सफ़ेद हो रहे बालों की समस्या ठीक होती है | और जो बाल सफ़ेद हो जाते है | वो धीरे-धीरे काले होना शुरू हो जाते है.
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये
ज़्यादातर सभी डॉक्टर सभी लोगों को इम्यून सिस्टम मजबूत करने करने के लिए अश्वगंधा का सेवन करने की सलाह देते है | क्यूंकि अश्वगंधा में मोजूद एंटी ऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में होते है | जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए बहुत कारगार होता है.
4. आंखों की रौशनी बढ़ाए
2 ग्राम आंवला, 2 ग्राम अश्वगंधा, और साथ में 1 ग्राम मुलेठी को आपस में मिलाकर अच्छे से पीसकर अश्वगंधा चूर्ण तेयार कर लें | अब आपको एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण का सबह और शाम पानी के साथ इस्तेमाल करें | इसके इस्तेमाल से आपकी आंखों की रौशनी बढ़ती है.
5. खांसी ठीक करें
10 ग्राम अश्वगंधा लेकर अच्छे से कूट लें | अब कूटे हुए अश्वगंधा में 10 ग्राम मिश्री मिला लें | और 400 मिलीग्राम पानी में इस मिश्री ओर अश्वगंधा चूर्ण को पकाएं | पकाते वक़्त जब इसका सातवा हिस्सा बाकि रह जाए तो आंच बंद कर दें | अब इस पानी को थोड़ा-थोड़ा पिए | इसके आपकी खांसी ठीक हो जाएगी.
6. डायबिटीज को नियंत्रित करे
अश्वगंधा में ऐसे गुण होते है जो रक्त सर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में कारगार साबित है | अश्वगंधा ब्लड शुगर के स्तर को कम करके ब्लड शुगर को नियंत्रण करता है | साथ में अश्वगंधा कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित करता है | आप लोग रोजाना एक चुटकी अश्वगंधा का इस्तेमाल जरुर करें.
7. पेट की बीमारी ठीक करे
अश्वगंधा चूर्ण के इस्तेमाल करने से पेट के कई तरह के रोग ठीक हो जाते है | पेट की बीमारी को ठीक करने के लिए आप लोग अश्वगंधा चूर्ण का सेवन कर सकते हैं | अश्वगंधा चूर्ण में बराबर मात्रा में बहेड़ा चूर्ण को अच्छे से मिला लें | और इस चूर्ण की 2-5 ग्राम की मात्रा में गुड़ के साथ इस्तेमाल करे | इससे पेट के कीड़े खत्म हो जाते हैं | इसके अलावा आप अश्वगंधा चूर्ण का साथ अश्वगंधा चूर्ण बराबर मात्रा में मिला ले | इस मिश्रण में 5-8 ग्राम शहद के साथ सेवन करें | इससे भी पेट के कीड़ों खत्म हो जाते है.
8. कैंसर रोगियों के लिए फायदेमंद अश्वगंधा
अश्वगंधा में भरपूर मात्रा में कैंसर रोधी गुण होते है | जो कैंसर के सेल्स को शरीर में फैलने से रोकते है | कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से छुटकारा दिलाने में औऱ इसके संक्रमण से दूर रखने में मदद करता है अश्वगंधा | अश्वगंधा शरीर में रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज का निर्माण भी करता है | जो कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को खत्म करने और कीमियोथेरेपी से होने वाले नुकसान को कम करता है.
9. रक्त विकार में अश्वगंधा चूर्ण के फायदे
अश्वगंधा पाउडर में बराबर मात्रा में चिरायता का चूर्ण और चोपचीनी चूर्ण मिला लें | इसे आप 4-5 ग्राम की मात्रा में सुबह और शाम इस्तेमाल करें | इसके सेवन से खून में होने वाली सभी समस्याएं ठीक जाती हैं.
10. कोलस्ट्रोल का लेवल को कम करें
अश्वगंधा में एंटी इन्फ्लेमट्री, एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते है | जो कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करने में लाभदायक साबित होता है | अश्वगंधा शरीर में जमा कोलेस्ट्रोल के लेवल को नियंत्रण में रखता है | जिससे दिल से जुडी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है | नियमित तौर पर इसका इस्तेमाल दिल की मांसपेशियां को मजबूत करता है | जिससे दिल की बीमारियों और हार्टअटैक का खतरा कम हो जाता है.
11. सूजन कम करने में मददगार
अश्वगंधा में भरपूर मात्रा में एंटी इंफ्लेमेंट्री गुण होते है | जो शरीर से सूजन कम करता है | एक शोध के अनुसार यह प्रतिरक्षा कोशिकाओं में वृद्धि करता है जिससे शरीर की सूजन कम होती है | और शरीर भी स्वस्थ रखता है.
12. लिवर के लिए फायदेमंद
लिवर के लिए अश्वगंधा बहुत फायदेमंद होता है | एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेंट्री गुणों से भरपूर यह लिवर से संबंधित सभी बीमारियों के संक्रमण को कम करता है आयुर्वेद में लिवर पर सूजन आने की समस्या पर अश्वगंधा का औषधि के रूप में सेवन किया जाता है | यह लिवर में सूजन को कम करने में मददगार होता है.
13. दिमाग को मजबूत करे
अश्वगंधा का इस्तेमाल न केवल शारीरिक ताक़त देता है | बल्कि यह आपके दिमाग के लिए बहुत फायदेमेंद होता है | अश्वगंधा में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होता है | जो तनाव को कम करके दिमाग की पॉवर बढ़ाने में मदद करता है | नियमित तौर पर इसका इस्तेमाल मानसिक बीमारियों के होने वाले संक्रमण का खतरा कम करता है | आप रोजाना दूध के साथ अश्वगंधा का इस्तेमाल करें.
14. शारीरिक कमजोरी दूर करे
अश्वगंधा का इस्तेमाल पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है | इसके इस्तेमाल से शारीरिक कमजोरी तो दूर होती है | साथ मर्दाना कमजोरी भी दूर हो जाती है | अश्वगंधा बांझपन की समस्या से छुटकारा दिलाता है | इसके रोजाना इस्तेमाल से वीर्य में गाढ़ापन आता है | एक शोध के अनुसार जिन व्यक्तियों में तनाव कम करने के लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल किया जाता है | उन लोगों में बेहतर शुक्रांणु की गुणवत्ता पाई जाती है | आप नियमित तौर पर अश्वगंधा चूर्ण की एक चुटकी लेकर दूध के साथ सेवन करें.
अश्वगंधा का इस्तेमाल कैसे करें ( Ashwagandha ka Sevan )
अश्वगंधा का सही तरीके से लाभ पाने के लिए एक से दो चुटकी अश्वगंधा का नियमित तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं | लेकिन आप किसी बीमारी के इलाज के लिए इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं तो एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरुर लें.
अश्वगंधा के नुकसान ( Ashwagandha ke Nuksan )
अश्वगंधा के ज़रूरत से ज्यादा सेवन करना हानिकारक हो सकते हैं | अगर सही मात्रा अश्वगंधा का सही तरीके से इस्तेमाल न किया जाए तो यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है | क्यूंकि अश्वगंधा की तासीर गर्म होती है | इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से यह अफरा, गैस, दस्त, उलटी, नींद का ज्यादा आना जैसी समस्या पैदा कर सकता है | गर्म मिजाज़ वाले इन्सानके लिए अश्वगंधा का इतेमाल नुकसानदेह हो सकता है | अश्वगंधा के नुकसान को कम करने के लिए गोंद, कतीरा और घी के इस्तेमाल से ठीक किया जा सकता है.
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