बादाम (Badam) खाने से स्वस्थ रहेगा आपका ‘दिल’ (Heart) | Health | Healthy Life
एक शोध के अनुसार रोजाना मुट्ठी भर बादाम (Badam) खाने से दिल (Heart) की बीमारियों का खतरा कम होता है| शोध का दावा है कि बादाम खाने से शरीर के अंदर की रक्त वाहिकाएं स्वस्थ रहती हैं| यूके के एश्टन कॉलेज के शोधकर्ताओं ने पाया कि बादाम खाने से खून में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा काफी बढ़ जाती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
बादाम खाने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है. इसमें विटामिन, फैट,प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हैं जो टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं. बादाम हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है | बादाम का इस्तेमाल करने वाले को हृदय से जुडी बीमारियों का खतरा 50 फीसदी तक काम हो जाता है.
दिल को हेल्दी रखने के लिए आप बादाम का सेवन कर सकते है और खराब कोलस्ट्रॉल से भी राहत मिलती है | बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी मात्रा में होता है | जो पेट को ज्यादा समय तक भरा रखता है इसके अलावा बादाम खाने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और शरीर बहुत तेजी के साथ फैट बर्न करता है.
बादाम में विटामिन ई (Vit E ) काफी प्रचुर मात्रा में होता है | यह आपकी दिमागी क्षमता को भी बढ़ाता है | इससे आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता बहुत ज्यादा बढ़ जाती है.
बादाम (badam) में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स और एंटी ओक्सिडेंट पाए जाते हैं | बादाम में विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत होता है | इन सभी पोषक तत्वों को भरपूर फायदा मिल सके आपको इसलिए लिए बादाम को रातभर भिगोकर रखे और सुबह को खा ले, इससे आप फिट रहोगे.
(Disclaimer: इस आर्टिकल में जो बातें बताई गयी है में वो सब सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। और ये सब जानकारी rss feed द्वारा ली गयी है )
ये भी पढ़े:-