Weight Gain: बहुत से लोग कुछ भी खाते है उनका वजन नहीं बढ़ता है | और कुछ लोग तो बहुत ही ज्यादा दुबले-पतले होते हैं | अगर आपका वजन कम हो रहा है और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं | तो आप किशमिश (Kishmish) का इस्तेमाल ज़रूर करें | किशमिश में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं | जो आपका वजन आसानी से बढ़ाने में मदद करते हैं.
किशमिश (Kishmish) खाने के हमारी सेहत पर बहुत फायदे होते हैं | लेकिन, क्या आप लोग जानते हैं कि वजन बढ़ने (Weight Gain) के लिए किशमिश का इस्तेमाल किया जा सकता है | दरअसल, कुछ लोग बहुत ज्यादा दुबले पतले नजर आते हैं | वो लोग कुछ भी पहन लें सही से फिट नहीं होते है, तो ऐसे में वजन का बढ़ाना बहुत ही जरूरी हो जाता है | इसके लिए आपको रोजाना डाइट में थोड़ी सी किशमिश को शामिल कर दें | इससे आपका ना सिर्फ वजन बढ़ेगा, बल्कि किशमिश आपको कई बीमारियों से भी बचाएगी.
अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है, तो किशमिश का इस्तेमाल करें | क्यूंकि किशमिश में काफी अधिक कैलोरी होती है | 100 ग्राम किशमिश में लगभग 299 कैलोरी होती है | ये कैलोरी आपके दैनिक कैलोरी इस्तेमाल का लगभग 15% है | यह कहना गलत नहीं होगा कि अगर आप किशमिश खाकर हेल्दी तरीके से अपना वजन बढ़ा सकते हैं, क्योंकि किशमिश कई तरह के अन्य पोषक तत्वों की कमी को भी दूर करती है.
किशमिश में पाए जाते ये पोषक तत्व
आप रोजाना 15 से 20 किशमिश का इस्तेमाल कर सकते हैं | क्युकी इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं | जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं | किशमिश (Kishmish) में कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, पोटैशियम, और कई तरह के विटामिन्स और आदि पोषक तत्व होते हैं किशमिश बच्चों के लिए भी अच्छा हेल्दी ड्राई फूट माना जाता है.
किशमिश के इस्तेमाल से अपना वजन बढ़ाये
किशमिश में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है | जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है | किशमिश (Kishmish) में कार्बोहाइड्रेट्स और नेचुरल शुगर भी होते हैं जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करती हैं | कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में ऊर्जा को बढ़ाते हैं | जब हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, तो वजन आसानी से बढ़ने लगता है | किशमिश में नेचुरल शुगर होती है और शुगर में फ्रक्टोज भी अधिक होता है | कुछ शोध के मुताबिक फ्रुक्टोज युक्त फूड्स के इस्तेमाल करने से आसानी से वजन बढ़ाने लगता है.
किशमिश का इस्तेमाल कैसे करें
आप लोग 10 से 15 किशमिश (Kishmish) को खाकर ऊपर से एक गिलास दूध पी लें | अगर आप किशमिश के सभी पोषक तत्वों का फायदा लेना चाहते हैं | तो किशमिश को एक कप फुल फैट दूध में रात भर के लिए भिगो कर रख दें और अगले दिन इसका इस्तेमाल करें | इसके अलावा आप किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट किशमिश का इस्तेमाल करें.
(Disclamer- इस आर्टिकल में जो बाते बताई गयी है | ये सब बाते सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं | पाठकों को सलाह दी जाती है कि वजन बढ़ाने के लिए किशमिश को इस्तेमाल करने से पहेले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।)
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